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减肥的水果有哪些 减肥的水果有哪些几种

来源： 最后更新：24-03-10 04:23:10

1、苹果

苹果是水果之王，对于苹果减肥的功效，任何一个人都是知道的。苹果热量极低，会增加人们的饱腹感，在饭前吃苹果就可以有效地减少人们吃饭的时候热量食用过多的烦恼。但是千万不要相信网上3天吃苹果的减肥法，虽然有效，但是很伤肠胃，一旦停止还会反弹。

2、柠檬

很多不知道减肥的水果有哪些的女孩子，都能够知道柠檬可以美容养颜。但是其实柠檬也是可以减肥的，而且用柠檬减肥的效果非常好。柠檬中的钙、磷、铁等微量元素在经过人体消化的时候，还会带走不少的脂肪。但是要注意柠檬逃过酸涩，直接食用不好，柠檬蜂蜜水就有很强减肥效果。

3、香蕉

对于工作十分繁忙的上班女性们来说，香蕉真的是一种再好不过的减肥佳品了。食用香蕉会很快给人带来饱腹的感觉。香蕉中包含的纤维质、和果胶，还有钾元素可以将咱们体内对于的水分排出去，起到很好的减肥功效。

4、猕猴桃

猕猴桃又被叫为奇异果，是非常有名的美容圣品之一。猕猴桃中含有大量的维生素，包括B、C、E，这些对人体都是十分有益的。猕猴条里面还含有氨基酸和膳食纤维，多吃猕猴桃不仅可以抗氧化，还能促进食物吸收，清除肠道的废料，可以减肥。

5、西柚

西柚是一种低卡水果，减肥效果非常显著。西柚里面丰富的维生素C对人体非常有益，膳食纤维不仅仅可以养护肠胃，还会容易让人产生饱腹感，减少人们对于热量的摄入，简直是减肥佳品。

6、橙子

橙子是很多减肥的女孩心中最爱的水果，它不仅仅口感酸甜可口，还能补充人体最需要的维生素C。橙子中的纤维含量有多又属于低卡路里水果，里面含有的糖分也适中。是代替我们生活中的那些热量高的甜食的最佳减肥水果了。

7、菠萝

菠萝是一种很有营养的水果，那种酸中带甜的口感会让人欲罢不能。菠萝不仅仅好吃，对于减肥也是有着很强功效的，菠萝有着16种天然的矿物质维生素，这些物质组成的菠萝果汁有着酸解脂肪的功效，起到减少人体脂肪和减肥的作用。不过菠萝不能多吃，会破坏肠胃功能的。

8、百香果

百香果是一种减肥利器，我们吃百香果的时候，往往会把百香果的果籽一起吃下去，这种果籽是一种对于减肥非常好的东西，不仅会增加我们的饱腹感，而且会加强肠胃吸收，甚至是对于体内多余油脂的分解有着很强的功效，起到减肥刮油的作用。不过百香果不能多吃，会让人有腹泻危害，1天最多吃3个。

标签: 减肥的水果有哪些  

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