当前位置：首页 > 百科 > 美食百科

蹲起的正确做法 姿势要正确

来源： 最后更新：22-05-10 03:06:32

1、下蹲，两腿弯曲下蹲，眼睛一直看着天花板，这是为了保证你下蹲过程中躯干始终保持竖直下降，不会出现弯腰撅屁股的错误动作。下蹲时膝关节的方向要与脚尖方向一致，这一点要特别注意，只有这样膝关节才符合运动生理学。

2、起立，两眼仍一直看着天花板，脊柱要挺得很直，使躯干保持着竖直往起站，也就是说让两腿伸直，用腿的力量把身体举起来。绝不可用弯腰撅屁股的方法，投机取巧地把腿伸直。使身体竖直着站起来，腿部肌肉伸展和收缩的范围最大，锻炼效果最好。

标签: 蹲起的正确做法  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.bbbaike.com/baike/meishi/153959.html

鳕鱼粥如何做 银鳕鱼粥的做法步骤

网站首页 返回栏目

藕片怎么做好吃又简单不辣 好吃又简单不辣的清炒藕片做法介绍