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豆浆和虾吃多少合适 豆浆和虾吃多少合适减肥

来源： 最后更新：23-01-19 01:29:51

1、在中国营养学会推出的中国居民平衡膳食宝塔中，推荐每日摄入30g-50g大豆、50g-100g鱼虾。再加上我们饮食中还会有其他的蛋白质摄入，因此建议每天喝一杯浓度适中的豆浆200-300毫升左右，虾控制在100克以内。

2、豆浆中主要含有植物蛋白、磷脂以及维生素B1、维生素B2、烟酸、铁、钙等营养成分；而虾中含有蛋白质、维生素A、B族维生素、维生素D、维生素E、钙、钾、镁、磷、锌、铁、铜等等营养成分。两者一起吃营养成分并不会发生冲突。

3、但是由于二者都是高蛋白质食物，为了避免营养过剩、加重身体消化负担，建议不要过量食用。

标签: 豆浆和虾吃多少合适  

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