中学生营养早餐食谱大全及做法关于中学生营养早餐食谱大全及做法

来源：最后更新：22-05-02 07:15:04

导读：1、蔬菜粥。食物：稻米，玉米，红萝卜，平菇，香肠。做法：把稻米清洗泡1个钟头以上，红萝卜清洗切割成硬粒，玉米我的是水果罐头的，平菇、香肠也切割成硬粒。将稻米里放些食用油，另外放进平菇粒随后刚开始煮。沸腾后，放进红萝卜、玉

1、蔬菜粥。食物：稻米，玉米，红萝卜，平菇，香肠。做法：把稻米清洗泡1个钟头以上，红萝卜清洗切割成硬粒，玉米我的是水果罐头的，平菇、香肠也切割成硬粒。将稻米里放些食用油，另外放进平菇粒随后刚开始煮。沸腾后，放进红萝卜、玉米，边煮边拌和，要按一个方位！觉得快熬好的情况下，放进香肠丁，再度沸腾后，撒进葱段，最好用盐调料就可以。

2、牛奶布丁水果燕麦碗。食物：乳酪1盒，香蕉苹果1根，草莓苗10颗，酸牛奶一盒，即食燕麦片小半碗。做法：将燕麦粉铺在瓷碗，碗中倒进百吉福奶酪，取一根香蕉苹果和一半草莓苗切成片放好，将剩余的香蕉苹果和草莓苗和酸牛奶弄成减肥奶昔，淋在乳酪上就可以。

3、紫菜蛋花汤。食物：松花蛋，丝袜高跟鞋，盐、芝麻油，稻米，味精、葱段。做法：松花蛋切片，丝袜高跟鞋放盐、芝麻油翻拌腌10分钟。稻米清洗，放盐、芝麻油泡10分钟。丝袜高跟鞋下热锅中过一下，至掉色捞起来控油补水。烧开，下米煮滚后改文火，添加松花蛋、瘦丝袜高跟鞋、盐、味精、葱段。煮约50分钟后，放进剩下的松花蛋块和葱段，微火煮10分钟就可以。

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