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既健身又能助兴的六种运动（有助于健身的食物）

来源： 最后更新：24-09-30 08:53:56

　　每个女人对高潮的感受都是有差异的，人和人真是不同的，但是怎么能够让自己婚姻保鲜呢？常运动不仅可以让你的身体更健康，有些运动还能助性，让你在床上有更好的表现。今天小编就给大家介绍六种不仅可以健身还可以助兴的运动，下面一起来看看吧。

　　慢跑

　　慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防止冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，主观上不感到难受为宜。运动时间不少于20分钟，每周不少于4次。专家建议年轻人及体质较好者，宜选择强度较大、持续时间较短的方案;中老年及体质较差者宜选择强度小而持续时间较长的方案。

　　骑马

　　骑马这项运动通常会比较刺激，因为这是一项任何动物相结合的运动。运动员在与马的配合当中，锻炼了男性身体的敏捷性与协调性，使男性的全身肌肉都得到了锻炼，尤其是腿部肌肉，使男人在房事中更勇猛有力。

　　游泳

　　研究表示，如果男性可以坚持每天游泳30分钟，患前列腺的可能性会大大降低，这是因为游泳不仅能提高抗病能力，还可以促进前列腺局部血液和淋巴循环。另外，游泳对匀称地发展肌肉，增强耐寒能力。锻炼内脏特别是心肺的功能，促进新陈代谢以及培养勇敢顽强的意志等方面都有积极作用。

　　滑冰

　　很多观众席上的粉丝们都喜欢欣赏滑冰运动员优美的滑冰动作。然而他们不知道的是滑冰运动也是属于大运动量运动之列的。这就会很容易提高男性的肺活量，从而有利于帮助男人在性方面的战斗更持久，让男人一展雄威。

　　单双杠

　　通过单双杠运动，可使男人腰、背、膊及手臂等部的肌肉得到非常有效的锻炼，而男人在同房过程中，这些部位的肌肉正好担当了重任。

　　登楼梯

　　登楼梯是一项健身与日常生活相结合的运动，是一种简单、有效、容易开展、且运动量便于调节的健身运动方法，深受世界上居住在大都市高层建筑中居民的青睐。登楼梯一般采用走、跑、多级跨越和跳等运动形式。初练者宜从慢速并持续20分钟开始，随着体能的提高，逐步加快速度或延长持续时间。当体能可耐受30~40分钟时，可逐步过渡到跑、跳或多级跨楼梯。

　　夫妻在性爱中总是会遇到各种各样的问题和情况，可能是之前没有接触过性爱的缘故，亦有可能是双方还没有足够的默契，在性爱中出现各种各样的问题都是正常，但是这些问题一定要引起大家的重视，所以大家要结合运动来提高性能力。

标签: 又能  六种  

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能提高夫妻性爱质量的六项运动

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