来源: 最后更新:24-08-09 08:00:56
我们发现,有很多的男人因为补肾不当,害自己的身体出问题了,要注意的是,肾真的不可乱补,否则会给男人的身体带来一伤害,为了让男人健康补肾,下面就来介绍补肾养阳操,多多练习就能帮男人有效补肾壮阳,希望对您有所帮助。
养肾健身操
1、双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此,可连续做10余遍。
2、端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
3、端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用》
4、端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快。
(实习编辑:林艳娟)
珠海观光巴士情侣路线路图+票价(珠海观光巴士情侣路线路图 票价多少)珠海观光巴专线整车5Gwifi覆盖,并设有VR体验区,游客在车上即可“玩
骑手同时接三四单技巧 山东油价格调整(2024年8月8日)(山东油价调整最新消息4月28日) 2024湖南8月8日油价最新调整(湖南今晚24时油价调整最新消息) 等额本金是什么意思(等额本息是什么意思)