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立秋了,男性排毒更重要!(立秋了,男性排毒更重要了吗)

来源: 最后更新:24-07-21 05:22:40

导读:摘要:润肠排毒:肠道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就会造成毒素停留在肠道,被重新吸收,给健康造

  只有定期的给身体排毒才能够拥有健康强壮的身体,尤其对于男性朋友来讲,排出身体毒素是非常重要的,现在许多人肯定还不知道如何健康排毒,下面小编就告诉男性朋友秋末3大排毒法。

立秋了,男性排毒更重要!

  饮食排毒

  通过合理饮食,排除体内有毒物质。

  肝脏排毒:肝脏是重要的解毒器官,我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

  助肾排毒:肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。绿叶菜中多为碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等可帮助肾脏排毒。

  润肠排毒:肠道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就会造成毒素停留在肠道,被重新吸收,给健康造成巨大危害,黑木耳能抑制血小板凝聚,可降低胆固醇,对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质,有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外,清涤胃肠。

  运动排毒

  合理运动能加快人体新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒。

  一是快步走:我们每天都要走路,只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,就是最简单方便的排毒运动,它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

  二是练瑜伽:瑜伽是顶级的排毒运动,能够帮助血液循环,润滑关节,通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上,来内外调节身体,展开排毒行动。

  三是跳起来:弹跳可以刺激淋巴系统排毒,松弛紧张的情绪,降低胆固醇,改善循环和呼吸,甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。

 咳嗽排毒

  立秋过后,空气干燥,空气中漂浮的粉尘、有害气体与金属微粒以及工业废气中的毒性物质较多,这些有毒物质通过呼吸侵入肺泡与支气管,既损害肺脏本身,又可从这里潜入血液而“株连”全身。咳嗽也并不完全是一件坏事,它是对人体具有防御和保护性的一种呼吸反射动作,可以帮助呼吸道清除气管里过多的痰液和外界侵入的异物,使呼吸道保持通畅。在雾霾天,咳嗽可以将致病的颗粒物咳出我们的肺脏,以保护身体健康。因此,不妨借助主动咳嗽法予以清扫。

  具体做法是:每天清晨、中午或睡前,到室外选择一处空气清新之处,做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂,呼气时使气流从口、鼻喷出,咳出痰液,如此反复做10遍,每做完一遍后进行几次正常呼吸,防止过度换气。只要每天坚持这样做,肺部就可保持清洁。

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