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女性月经期间需要注意什么（女性月经期间需要注意什么饮食）

来源： 最后更新：24-07-09 05:26:37

　　女人的月经期就不比游戏里的boss掉了血，会衰弱很多。女性月经期间不论干什么都没有精神，有非常多需要注意不能做的事情。那么女性在月经期间需要注意什么呢?

　　1、注意保暖

　　女性在经期受凉会导致经血凝滞，从而会出现痛经的状况，因此在经期女性应该注意自身的保暖。尤其是夏季在空调屋里，一定要注意保护好自己的腹部，也不要为了贪图凉快穿漏脐装。当然经期也可以在腹部贴上暖宝宝，从而去除身体内的寒气。

　　2、喝养生茶

　　女性在经期的时候喝玫瑰花茶，能够保养卵巢和子宫，缓解身体的不适并且达到美容养颜的功效。

　　3、吃甜食

　　女性在月经期间可以多吃一些甜食，研究表明多吃甜食能够让人愉悦，并且女性在经期食用甜食，还能有效的促进身体内淤血和污血的排出。

　　4、不捶腰背

　　月经期时会感觉腰背酸痛，很多女性通过捶打的方式来缓解肌肉的酸痛。但是经期女性的盆腔充血，如果捶打腰部会让盆腔进一步充血，反而会让腰背更加的酸痛难受。并且如果在经期捶打腰背不利于子宫内膜的创面愈合，因此经期不要捶打腰背。

　　5、少盐

　　女性在经期食用过咸的食物，会让身体内的盐分和水分大量的增加，从而会导致脾气暴躁甚至头疼等状况。

　　6、不喝浓茶、咖啡

　　浓茶和咖啡中含有大量的咖啡因，很容易刺激女性的神经和心血管系统，从而会导致会出现痛经、经期延长或不是的症状。

　　7、不吃生冷

　　在经期使用生冷的食品简直就是在作死啊!小编表示曾经误吃冰激凌的我，在床上翻滚疼痛了一整天后，再也不想去尝试第二次了。生冷的食物会降低身体血液循环的速度，严重影响到女性子宫的收缩，经血不能适时排出从而出现痛经。

　　8、不吃油炸

　　油炸食品同样也是经期的大忌，女性在经期的时候由于黄体酮的影响，会出现皮脂增多导致的皮肤油腻的现象，这个时候毛细血管扩张让肌肤变得敏感。如果食用油炸食品就会增加肌肤的负担，很容易在肌肤上长出粉刺等。并且女性在经期的时候，新陈代谢的速度明显降低，食用油炸食物会让大量的脂肪堆积在体内。

　　9、不洗头发

　　作为一名上班族表示不洗头发，绝对是影响到个人形象的。经期洗头发会对头发造成强烈的刺激，并且我们不能保证头皮是否会被风吹到。一旦头皮受风就会刺激子宫造成严重的宫缩，长期这样就会导致出现痛经的症状。当然女性可以在经期中间，选择一个较为温暖的中午洗头发，洗完之后必须立刻吹干避免头痛。

　　10、使用棉质卫生巾

　　女性经期的一大重要事情，就是去购买卫生巾了。现在市面上的卫生巾数量众多，小编建议各位女性一定要选择棉质的卫生巾。虽然干爽网面的卫生巾时候的时候吸收较快，但是它的纤维质地不够柔软，很容易在与肌肤摩擦的过程中导致肌肤过敏。

标签: 月经  需要注意  女性  

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