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让男人远离“亚健康”的膳食(男人亚健康吃什么)

来源: 最后更新:24-06-26 06:36:07

导读:摘要:多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、

  面对快节奏的都市生活,“亚健康”成了人们熟悉的字眼。许多白领男性由于超负荷工作、饮食不规律,致使长期健康透支,从而陷入“亚健康状态”。亚健康”没有多么恐怖,只要自己多加注意,再加上饮食调理,你也可以恢复到健康的状态。以下,小编为你介绍一些让你远离“亚健康”的食物。

让男人远离“亚健康”的膳食

  1.失眠烦躁健忘时:多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

  2.神经敏感时:神经敏感的人适宜吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜,因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息,松弛紧张的情绪,也可以喝少许葡萄酒,帮助肠胃蠕动。

 3.体瘦虚弱:体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉,这是不正确的习惯,应改为饭前睡一会儿,因为吃了饭再睡,人会觉得越来越不舒服。

  4.筋疲力尽时:可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效,因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。此外,蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝脏,不妨多吃一些。

  (实习编辑:谢运胜)

标签: 亚健康  膳食  男人  

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