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女人压力大的时候可以哭，男人压力大该怎么办？

来源： 最后更新：24-06-16 12:08:34

　　提到“压力”这个词汇，相信大家都不会觉得陌生。这是因为我们每时每刻都在和压力打交道，有时甚至让我们喘不过气来。

　　压力过大会造成我们的身体出现如失眠、烦躁、易疲劳、性欲降低、神经敏感、情绪波动变大等一系列的不良反应；严重时甚至会增加人患心血管类疾病、糖尿病的概率。同时压力过大，还容易让我们患上自闭、焦虑、抑郁等心理疾病，危害我们的心理健康。

　　如果你想尝试去排解压力时，可以考虑一下去健身。

　　健身会让你的睡眠更好

　　当你开始有规律了的锻炼计划后，一切便变的不一样了。

　　有研究显示，健身可以帮助人改善睡眠质量。这是因为当你运动过后，你的身体得到了合理释放。这使得你在夜晚到来时，可以更好的进入梦乡从而提高睡眠质量。而同时，通过睡眠过程，在一定程度上也使得我们心理压力得到了舒解。

　健身可以给带来好心情

　　有很多健身人士在生活中都非常自信。这是因为人在运动时，会刺激人体分泌一种元素——内啡肽。

　　内腓肽也被称之为“快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”，意味这种荷尔蒙可以帮助人保持快乐的状态。人体在内腓肽的影响下，除了身心会有快乐愉悦的感觉以外，缓解了自身压力，同时也能够有效的缓解失眠的症状。有研究显示，长期有运动习惯的人群因社会压力而患上心理疾病的概率，比没有运动习惯的人群要低67%。

　　运动也可以帮你转移注意力

　　一些人在面对压力的时候，经常会采用暴饮暴食的办法。但这种减压方法的原理，无非就是让当事人的注意力从事件转移到食物上的一种心理疗法。它带来的副作用也分明显，那就是体重的大幅增加。

　　而相比之下运动的效果明显要好过暴饮暴食。因为无论你在举铁还是跑步，你都不会有心思去想那些不开心的事情。在运动的时间里，可以使你的大脑的思维注意力集中，不受外界嘈杂信息的影响。相比通过暴饮暴食来缓解压力的办法来说，每天拿出一点时间进行锻炼，不仅可以转移你的注意力疏解心理压力，还能避免不必要的热量摄入。

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