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月经前后如何调理身体（月经前后如何调理身体健康）

来源： 最后更新：24-06-12 09:13:42

月经前后如何调节身体？每个女孩到一定年龄都会来月经，但由于体质的不同，痛经也是大多数女孩头痛的地方，那么如何在月经前后调节身体呢？让小边告诉你。

一、月经前后如何调理身体？

世界上没有铁人，无论工作日有多强壮，有多能干，每个月都会有几天来描述憔悴，失去精神。月经期间的各种疼痛，以及易怒、皮肤状况恶化等问题，让很多麻烦。此时，如果你不能保证足够的休息，至少你应该为自己补充足够的营养。

1.月经前避免吃咸的食物。咸的食物会增加体内的盐和水储存量，在月经前，孕酮增加，容易出现水肿、头痛等现象。月经前易怒、腰痛，应多吃促进肠蠕动的食物，如生蔬菜、豆腐等，以调节身体不适。

2.早期多吃开胃菜。在这段时间里，我经常感到腰痛和困惑。此时，我们不妨多吃开胃易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩，月经血量过少甚至突然停止，应少吃。

3.中期补充更多的蛋白质。在此期间，我们应该吃营养丰富、易于消化的食物，以促进营养的补充，多喝水，多吃蔬菜，以保持大便畅通。吃足够的蛋白质，午餐和晚餐吃更多的肉、鸡蛋、豆腐、大豆和其他高蛋白食物，以补充月经期间流失的营养。在两餐之间，你可以吃一些富含B族维生素的食物，如核桃、腰果和干豆。避免喝咖啡和茶，因为这种含咖啡因的饮料会增加焦虑和不安；你可以喝大麦茶、薄荷茶等。

4.月经后可以补充血液。月经期间，需要补充更多含有蛋白质、铁、钾、钠、钙和镁的食物，如肉类、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等。如果出现严重失血，应多吃菠菜、枣、红菜、葡萄干等食物来补充血液。月经期间刻意吃甜食不仅不能改善月经期间的不适症状，影响体内激素平衡，加重不适感。

5.月经失调用食物补充剂。月经晚，量少，腹痛，怕冷，腹泻，工作日避免吃生冷食物，多吃枣莲子汤补充血液。如果是月经过多、口干、失眠、头痛，工作日应少吃辛辣、生气的食物，多吃真菌、百合、绿豆、菊花茶等凉爽的食物来改善体质。

二、月经前后如何饮食

1.月经开始前三天怎么吃？

月经期间和前后几天，如果用药膳适当调理身体，补肝补肾，对滋养新血特别有帮助。月经是脏腑、气血、经络作用于子宫的正常现象。因此，月经是否正常与体质密切相关，尤其是对肝肾功能影响最大。从月经预订前3天到月经结束，不要吃冷、刺激、热的食物，如高丽人参。这些食物会使你即将排出的血液凝结，不易排出，使你的腹痛和月经血液无法排出。另外，不要吃水果，因为大部分水果也很凉！

2. 月经期长了该吃什么？

当月经正常时，为了使月经更顺畅，你可以从月经的第一天开始喝生化汤，每天吃一个帖子，甚至吃三天。其材料为当归、川芎、干姜、桃仁、烤甘草，可在中药银行购买。生化汤最初是在分娩期间给孕妇吃的，以帮助恶露排出。因此，当你在月经期间喝酒时，你需要提醒中医减少当归的重量。

3. 月经后3天内怎么吃？

月经后要注重补血养气，改善失血苍白、疲劳酸痛。月经结束后的那一天，可以每天吃一帖四物，连续吃三天，可以补血清血，治疗血虚血浊。四物由当归、川芎、白芍和熟地制成。一般中药行很容易买到，可以煎成汤，也可以做成四物鸡。做法:用清水快速洗净沥干当归3元、熟地2元、白芍1元、川芎1元，将药材和鸡肉放入电锅中，加水淹鸡盖，跳起开关炖30分钟。

以上内容希望对月经不适的女性有所帮助。需要注意的是，如果月经不适严重，最好去医院。恢复是生活中需要注意的事情。女性也应该根据自己的情况进行调理。如果他们不太了解自己的情况，最好让医生给出建议。

三、如何预防痛经

1.使用温水:月经期间用温水洗脸洗脚，有助于缓解疼痛。温水促进气血循环，通则无痛。

2.保持好心情：仔细观察，你是否发现月经前抑郁或愤怒后痛经症状会加重。这需要多次观察才能更好地了解身体，这是我个人的经历。

3.拒绝冷饮：冷饮是许多女孩的最爱，尤其是在夏天，每天都必须吃，但这种习惯也是痛经的原因之一。有些人说，如果我在月经期间不吃，事实上，否则，寒冷的邪恶不是一夜之间形成的，而是随着时间的推移而积累的。寒冷的邪恶凝固在子宫内，痛经自然会找到你。

4.少洗澡：我相信很多人不能接受这种情况，尤其是在夏天，全身粘稠难以忍受，想想痛经的痛苦，你会慢慢接受。月经免疫力下降，湿邪易入侵，影响气血运行，也容易引起痛经。该怎么办？用温水擦拭。

5.清淡饮食，永远不要碰辛辣刺激性食物。辛辣刺激性食物容易加重疼痛。最好在月经前期和月经期间不要碰它。多吃蔬菜和水果，确保大便畅通。

6.按摩穴位：疼痛难忍怎么办？不建议服用止痛药，容易形成依赖性。按摩合谷穴，有止痛作用，按摩八点、地面机、三阴交，可缓解痛经中医方法安全有效，无副作用。通常也可以经常按压，发挥预防作用。

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