女人气血不足怎么办才能调理好（女人气血不足的症状有哪些调理方法 ?）

来源：最后更新：24-04-19 07:59:36

导读：女性气血不足，会显得面色苍白容颜黯淡，总是感到疲劳，容易脱发，皮肤也干燥粗糙。长久下来，不仅影响女性

女性气血不足，会显得面色苍白容颜黯淡，总是感到疲劳，容易脱发，皮肤也干燥粗糙。长久下来，不仅影响女性健康和外貌，也会让女性心情烦闷胸痛，影响家庭和睦。因此为了不酿成大病，女性在日常生活中一定要注意补足气血，下面告诉您女人气血不足的表现并为您推荐气血不足的营养饮食。

一、女性气血不足的表现是什么？

1、脸色苍白或暗淡，没有表情，总是看起来很累。疲劳无力，头晕耳鸣，皮肤干燥，脱发，指甲容易裂变。

2、容易麻木，甚至疼痛，手脚总是冷或莫名其妙的发烧。这很容易在晚上失眠，或者在冬天因为手脚冰冷而难以入睡。

3、说话无力或中气不足，经常感到累，不想说话。在别人眼里，他们可能会表现出不耐烦和懒惰，这对人际交往有害。

4、食欲不振、恶心呕吐、腹胀腹泻、嘴角皲裂。

5、若有常见的心悸、胸闷或阵发性心胸痛，唇色暗淡，一定要多加注意，

6、月经过多、过少或闭经。可想而知，气血不足但仍有血崩。

7、看眼睛

主要取决于眼睛的颜色和清晰度。眼睛清澈明亮，精力充沛，气血充足；白色混浊，黄色，表明肝气血不足；白眼与肺、大肠密切相关，如果白眼有血丝，多为肺、大肠热；大袋脾缺乏；干眼、重眼睑，也代表气血不足；如果眼睛迟钝、暗，是气血衰竭的表现。

8、看耳朵

耳朵厚的人是肾气充足的表现；耳朵薄而小的人大多是肾气不足。耳朵大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满，说明这个人先天营养状况良好；耳朵小，僵硬，肉少，骨多，耳垂薄，说明这个人的体质是先天不足。

9、看头发

美白头发是肝、血、肾气衰退的表现；如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。如果有很多脱落，头发越来越稀疏，我们应该警惕全身的气和血液问题。油腻的头发表明脾肺不和谐，脾气过多，肺气不足，会出现过多的头油现象。头发的生长速度与肝血有关，如果肝血不足，头发生长缓慢，容易干燥。

10、看手

首先，手的温度是人体气血的直接表现。如果你有足够的气和血，你的手总是温暖的，如果你的手掌是热的或出汗的或冷的，你的手是缺乏气和血。如果手指腹部扁平、虚弱或指尖细，则表示气和血不足，而手指腹部饱满，肉更有弹性，则表示气和血充足。

11、看皮肤

主要取决于光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺密切相关，白色皮肤呈粉红色，有光泽、弹性、无皱纹、无斑点，代表肺充足的气和血。相反，皮肤粗糙、无光泽、深色、黄色、白色、蓝色、红色、长斑代表身体状况差、气和血不足。

12、看牙齿

牙齿不仅是健康的外在表现，也是女性笑容是否美丽的决定因素之一。牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上扬所致，也可能与胃炎有关。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。

13、听声音

因为胸闷，女人的声音可能会沙哑难听。此外，人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现。气血异常，人的声音也会显现出来。肝气过盛或肝阳上亢的人经常大喊小叫；肝气郁闷的人会叹气。

14、看睡眠

睡眠快，睡眠沉重，呼吸均匀，睡眠自然醒来，表明气血充足；睡眠困难，容易醒来，夜尿，呼吸深或打鼾，有气血不足的表现。此外，睡眠也是气血不足的表现。

二、女性气血不足十大圣品

1、黑木耳

黑木耳能有效治疗高血压、痔疮出血等疾病，也是补血补气的好食材。推荐食谱：黑木耳炒芹菜。

2、猪肝

猪肝是补血补气的最佳选择。猪肝含有大量维生素B，在补血补气的同时，还能起到明目的的作用。推荐食谱：猪肝粥。

3、黑芝麻

黑芝麻不仅味道好，而且有补血的作用。对于白发女性来说，吃黑芝麻也能有效滋养头发，具有补肾养肝的良好效果。推荐食谱：黑芝麻糊。

4、乌鸡