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女性气血不足吃什么好（气血足不足看手就知道）

来源： 最后更新：24-04-14 09:13:49

女人天生容易气血不足，这是由女性的生理原因所决定的，而产后不少新妈妈更容易出现气血不足的状况。气血不足会引起疲劳、精神恍惚、头晕耳鸣、疲倦无力、心悸气短、月经不调，面色发黄，失眠等症状。女人一旦发现自己气血不足应该及时滋补调理。那么，女性气血不足吃什么好呢?

红枣

红枣是众所周知的补气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、糖、有机酸和维生素A、维生素C、矿物质钙和其他氨基酸和营养物质，质优价廉，可以煮粥和汤，也可以直接食用。如果你有每天吃酸奶的习惯，你也可以把红枣打碎，撒在酸奶上，美妙的味道和味道绝对超出你的想象。

阿胶

阿胶可以全面提高女性的免疫力，帮助预防和控制气血循环不良或气血不足引起的各种疾病，甚至包括癌症。阿胶擅长治疗血虚引起的各种疾病，并通过补充血液来滋润皮肤。它还可以调节月经，保护胎儿，增强体质，改善睡眠，增强大脑智力，延缓衰老。

黑枣

黑枣和蜜枣是干枣中最受尊敬的，每100克含铁量为3.7~3.9毫克之间，也是补血食品中的好产品，干枣也富含维生素C，维生素C它是促进铁离子吸收的重要因素，使身体用一半的努力得到两倍的结果。但干枣富含膳食纤维，不利于消化，不宜每天多吃，最好煮汤、粥。

桑葚干

桑椹干是目前水果及其产品中最丰富的天然铁，每100克含铁一次42.5毫克，无愧于水果中"补血果"称号。一般建议每天吃一碗桑椹粥，不仅能补血，还能美容，但孕妇要慎用。

莲藕

能通风，还能健脾胃，养心安神，也是顺气佳品，用清水煮藕或煮藕粥效果最好。

山楂

善于顺气活血，化食消积，还能减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用方法都是有效的，但食用要适量，胃酸过多的女性慎用。

龙眼肉

龙眼肉是龙眼肉，龙眼含有维生素A，B，葡萄糖和蔗糖富含铁。建议孕妇和产妇食用龙眼汤、龙眼酒等食物，这是一种很好的补血食品。

葡萄

葡萄富含钙、磷和铁，以及各种维生素和氨基酸，是老年人、妇女、弱贫血和过度疲劳；孕妇也建议多吃，不仅有利于胎儿营养，而且使孕妇红润，血液光滑哦。如果你有时买不到葡萄，吃葡萄干。

玫瑰花

具有疏肝理气、安心安神的功效。泡茶时放几朵玫瑰不仅有顺气的功效，而且赏心悦目。没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰，或者把香喷喷的玫瑰插在卧室的花瓶里，呼吸花香就能安神。

茴香

果实是药用的，叫茴香，嫩叶可食用，子叶有顺气作用，用叶做馅或炒菜食用，都能起到顺气健胃止痛的作用。

标签: 气血  吃什么  食物  

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