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青春期的少女是怎样保养的（青春期女孩怎么保护自己）

来源： 最后更新：24-03-28 09:14:55

处于青春期的女性，是最青春活力的时候，但是在青春期的时候，很多烦恼也会随之而来。比如说青春痘、胸部扁平、痛经等问题，女人的美丽都是吃出来的，那么青春期女性该吃什么保养呢？以下就是小编推荐的四款保健药膳，赶紧吃起来吧。

西方菜北杏瘦肉汤

材料:瘦肉250克，北杏、西方菜各适量，盐、鸡精各少。

做法：

1、瘦肉洗净，切块，西洋菜、杏仁洗净。

2、将瘦肉放入沸水中氽去血污，捞出洗净。

3、锅中注水，烧开后放入瘦肉、北杏、西洋菜，大火烧沸后用小火炖一个小半小时后，调入盐、鸡精，稍炖即可食用。

效果:西餐清热解毒，杏仁营养丰富，常食本品对油腻、青春痘肌肤有明显改善效果。

苹果悉尼瘦肉汤

材料:瘦肉300克，苹果、悉尼各1个，栗子、南杏仁各适量，盐、鸡精各少。

做法：

1、瘦肉洗净，切成块，苹果、雪梨洗净，切块，板栗去壳，南杏仁洗净。

2、将瘦肉放入煮锅中，去除血污。

3、将瘦肉、苹果、悉尼、栗子、南杏仁放入锅中，加入适量的清水，用小火慢慢炖，栗子变软后，加入盐和鸡精即可食用。

效果:苹果、悉尼可以补充皮肤，栗子、杏仁可以补充大脑智育。

乌骨鸡粥

材料:乌骨鸡腿1只，枣适量，米适量，盐、参需各少。

做法:

1、米洗净浸水1小时，鸡腿洗净，参加浸水1杯备用。

2、锅里注入水，放入枣、米，用大火煮。

3、加入鸡腿、参须和水，煮沸后，用小火慢慢炖至稠，加入盐煮均匀即可食用。

效果:乌鸡血、调经止痛，枣补血养颜，青春期女性月经不调，面色暗黄者有良好的调整作用。

醪糟银耳

材料：银耳适量，醪糟50克，冰糖20克，盐、白砂糖各适量。

做法：

1、银耳泡发洗净，切朵备用。

2、锅里注水烧开，放入银耳汕透，捞出放入大碗中，加入热水和糖后，在笼子里蒸。

3、在锅里加入适量的水，加入冰糖、盐，烧开后过滤，加入银耳糯米，烧开后除去泡沫即可。

效果:这个食疗对女性非常好，有活血美容的作用，青春期的女性经常服用的话脸色会变红，皮肤会变细。

首乌核桃粥

材料:何首乌十克，核桃约50克，米少，盐少。

做法:

1、清洗何首乌，加水煮汤。用大火煮沸之后再转小火煮15分钟，把渣渣去掉留下汤就好了。

2、白米洗净，加入煮好的何首乌汁一起煮至熟。

3、再加入核桃、盐调味即可。

效果:何首乌能滋养肝肾，养血养颜，核桃能健脑智育，青春期女性能经常吃本产品。

标签: 食疗  青春期  少女  

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