来源: 最后更新:24-03-26 11:38:45
将压力写出来
一旦将压力1、2、3……地写出来,就会发现,只要各个击破,其实压力很容易缓解。
统筹安排
事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的没做就会增加内心的紧张或压力。所以只要先把必须做的完成,就会减轻压力。
适时放松
每个人在工作之后都需要放松,如听音乐、洗澡、看喜剧片,还可拜访朋友、到公园散步、参加文体活动,并培养收藏、养宠物等兴趣。
慢慢用餐
用足够的时间吃饭可缓解压力,狼吞虎咽会增加紧张情绪。
想像
比如想像在蓝天白云下坐在草地上,心中充满安详、宁静感受,可在短时间内缓解紧张恢复精力。
闻香气
香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。
读书
在书的世界遨游时,一切忧愁悲伤便会付诸脑后,烟消云散。读书可以潜移默化使人变得开朗豁达。
求助
当需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时,尽管开口。
想哭就哭
哭能缓解压力,让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。或者想想“咆哮教主”马景涛吧……
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