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男性同房后体力大失怎么办

来源： 最后更新：24-03-22 05:19:30

性生活相当于做了一次剧烈运动会，消耗双方体力和精力，尤其是体质虚弱男性，经历一次性生活后可出现体力不支，该如何快速恢复体力呢。

性生活后男性如何快速恢复体力？

1、合理补充蛋白质

同房后仍然感觉到疲乏可以吃两个鸡蛋，因为鸡蛋中含有优质蛋白质，大部分蛋白质主要是卵球蛋白和卵蛋白，有人体所需要的8种氨基酸和人体蛋白质结构几乎相近。只要补充足够蛋白质，可达到强精益气效果，提高精子质量和活力，帮助体力恢复正常。

2、对睾丸部位揉搓

同房后可以把双手清洗干净，然后对睾丸部位轻轻揉搓，能促进会阴部血液循环，可改善阴茎疲软状态，能促进男性体力恢复。揉搓时一定注意力度，不可暴力，以免影响睾丸正常功能。另外也可以对全身进行按摩，能促进血液循环，减轻疲惫感。

3、调节好饮食

若在晚上同房可以喝低脂牛奶，因为牛奶具有镇静催眠功效。若早晨性生活可以喝高糖分的饮料，糖分能在体内快速燃烧，缓解疲劳感。尽量选择纯果汁饮料，因为果汁饮料中含有矿物质、果糖以及维生素，同时含有的钾能补充同房后出汗所流失的钾。

4、拉背部运动

首先要站立好，后背呈现倒s型，主要用背肌和后颈部用力，期间对腹部按摩，臀部向后突起，腰椎前拉后，颈部往后拉，期间注意力要集中，有意识的晃动身体，这样能促进体力恢复。

5、做伸展和柔韧运动

男性需站立好，用双手扶住凳子来保持身体平衡，仰头让后背向后弯曲，臀部向后上方挺起，把所有的注意力全部集中在背肌和后颈部，让背部和腰椎有拉伸感为度，这样能帮助性生活后体力恢复。

温馨提示

性生活后要多注意休息，至少在床上休息30分钟在工作。性生活前后注意个人卫生，事后可以喝杯温开水，能及时补充身体所流失的水分。若没有生育需求的话，尽量带上安全套，不仅能起到避孕效果，而且能防止性传播疾病。男性要多参加体育锻炼，只有强壮的身体才是性生活和谐的基础。多吃含维生素、矿物质以及精氨酸丰富食物来提高性功能。控制性生活的次数，不能过于频繁，以免损耗阳气和体力。

标签: 性生活  体力  两性  

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