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赶走“女人病”的6种日常食物（女人病吃什么好）

来源： 最后更新：24-02-16 05:49:46

　　所谓的“女人病”，就是女人专有的一些疾病，这些疾病往往是女人的身体缺少某种元素导致的，常见的“女人病”有头晕、贫血，月经不适等。要想赶走这些烦人的“女人病”，最安全的方法就是食疗，通过食物补充那些缺失的营养。下面就是营养学专家为大家提供的几种食物，帮助大家赶走 ““女人病”的困扰，做一个健康、幸福的女人。

　　使用富含铁的食物

　　这主要针对的是那些贫血的女性，造成女性贫血的原因主要有周期性失血以及生育等，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。

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　　多喝加蜂蜜的热奶

　　这主要治疗的是经期不舒适。在经期，出现的下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状。而女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

　　吃富含维生素B6的香蕉

　　香蕉相信是很多人的所爱，香蕉除了有益于冠心病、加速消化和新陈代谢之外，还可以缓解女性的痛经，这是因为，香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。所以，在平时的时候多吃些香蕉吧。

　　多吃富含蛋白质的豆制品

　　这主要治疗的是女性体内雌激素下降，而雌激素是女性重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。

　　多吃富含蒜素的食物

　　也许想不到大蒜还有预防霉菌性阴道炎的功效，经调查，经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。所以，不要嫌弃大蒜的刺激性气味，适当地吃一些大蒜吧。

　　多吃全麦食物和海带

　　在妇科病中，乳腺病是最为常见的疾病，在我们所吃的食物中，全麦食品和海带对此有帮助。一项研究发现，多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带和全麦食品。

　　“女人病”不是大病，但也影响性生活的质量，所以，多使用一些上面的食物吧。

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标签: 日常  食物  女人  

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