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女性产后阴道松弛怎么办

来源： 最后更新：24-02-07 01:16:01

女性在自然生产之后，都会出现一定程度的阴道松弛。不过阴道本身有一定的修复功能，通常3个月后阴道能自然恢复，不会影响性生活……

女性在自然生产之后，都会出现一定程度的阴道松弛。不过阴道本身有一定的修复功能，通常3个月后阴道能自然恢复，不会影响性生活。但是有些女性的阴道在生产时受伤，就可能需要更长的时间来恢复弹性。为了尽快的让阴道恢复紧致，乐享性生活，可以进行适当的锻炼。下面小编就来介绍几个让阴道恢复紧致的妙招。

床上运动紧致阴道

新妈妈将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。

新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽；双膝弯曲，使小腿垂直；将自己的臀部尽量向上抬高；此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。

提肛锻炼盆腔肌肉

每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒-15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。

抽空就做私密运动

坐公交车站立时，新妈妈也可以偷闲做一下私秘运动，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。

排尿中断的锻炼

小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时有意识屏住小便几秒钟，忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻炼，可以提高阴道周围肌肉的张力，阴道就变窄了。有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常做这一运动也可以很好地锻炼盆腔肌肉，让阴道尽早恢复紧致。

杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃

想要尽快恢复阴道的紧致，还可以用专业的工具进行锻炼，例如杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃，也就是女性盆底肌训练球（内含2只），给你紧握内在之美，让女人拥有超强吸引力。将紧致哑铃放入阴道后，人直立状态下，由于重力作用，哑铃有坠落的趋势。只有通过正确收缩盆底肌，才能让哑铃保持在阴道内。同时，哑铃内有弹性极强的小球。在运动过程中，小球会撞击哑铃内壁，激发盆底肌收缩与放松。长期坚持训练，可让盆底肌得到锻炼，肌力逐渐提升，由此提高阴道紧张度、提升性生活质量。尺寸专为亚洲女性设计，尤其适合产后妈妈及有性经验女性。初用者请从粉色球开始训练，一段时间后可根据自身情况，改成紫色球训练。

标签: 哑铃  阴道  双腿  

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