两性养生男女的区别有哪些 男女养生各有道
来源： 最后更新：24-01-08 03:55:50
导读：在睡眠中，男女每天的睡眠时间最好维持在8小时左右。晚上连续睡眠不得少于6小时，白天中午再休息30分钟
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男女双性养生的不同在哪里男女不同，两性养生保健也不同，性别不同的补充需求也不同。
在睡眠中，男女每天的睡眠时间最好维持在8小时左右。晚上连续睡眠不得少于6小时，白天中午再休息30分钟到1小时。但是，睡眠必须把握最佳休息时间。人休的最佳时间段是晚上10点到第二天早上6点。有些人从凌晨1点睡到早上9点，时间充足，但是没有把握睡眠的最佳时间，睡眠质量也很差。另外，女性在生理日出血过多，可以适当增加睡眠时间。
需要强调的是，在男性养精、女性养血方面，不要过度依赖以上食物，要坚持营养平衡和运动。睡眠方面也要注意，睡眠时间太长反而不利于健康！因为男性是阳，女性是阴，动的是阳，静的是阴，所以男性为了保持动的能量，保持阳气，女性为了养阴，必须睡觉保持安静的状态。
专家指出，男性靠吃女性睡觉是重点，实际上男女养生在吃和睡两方面都很讲究。
对于男性来说，吃主要是为了养肾精，肾主阳气收藏，人体阳气源于肾，肾是生命活动的动力，所以可以多吃补肾精的食物，如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。对女性来说，吃比睡觉更重要，但吃比较好。女性需要养肝血，所以必须多吃当归、枣、阿胶、羊肉汤等补血养阴的食物。
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