来源: 最后更新:23-05-10 05:23:21
生活中由于饮食和环境等原因的影响,许多男人的精子活力逐渐降低,这就很容易导致不育症的发生,那么男人精子活力低怎么办呢?下面为大家介绍几种提到男人精子活力的方法,供大家了解。
男人提高精子活力的方法
1、休息时间不要过长,要找些或轻或重的事做。不要懒惰,但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。
2、如果生殖器经常充血,会使阴囊的温度升高,从而造成精子活力降低。因此,不应该长期禁欲。
3、心情紧张、生气是数百种疾病的根源,其中也包括使精子减弱,因此,要经常保持愉快的心情。
4、跑步要适量不要过于激烈,激烈的跑步运动会降低精子活力,因此跑步要适量,不要过于激烈。
5、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此,当需要使用那些药物时,应事先征求医生的意见。
男人提高精子活力的食物
精氨酸
富含精氨酸的有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、豆腐皮、银杏、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
镁
镁有助于调节人的心脏活动预防心脏病、降低血压、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥以及1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、燕麦粥、核桃仁、通心粉、叶菜和海产品。
果糖
要是精液中果糖含量低,轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果,如梨、葡萄、菠萝、苹果、甜橙中含量尤丰。历代中医推荐益精、壮阳、填精之品,如河虾、雀肉、牛肉、鱼鳔、狗肉、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。
锌
锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的活力,多食富含锌的食物,如牡蛎、虾、蛤、动物肝、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠,注重摄入有助于精子的核酸及蛋白质代谢,并能提高性能力。但是,每天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。
我的许昌app下载送免费流量活动 我的家乡许昌手抄报图片大全2024年4月8日,“我的许昌”客户端正式上线77天,下载量突破50万!202
感动中国十大人物2023年度事迹+颁奖词(感动中国十大人物2023年度事迹 颁奖词怎么写) 2024千万高校学生同上一堂国家安全教育课直播/回放入口 2024潍坊寿光菜博会门票开启预售 寿光菜博会门票多少钱一张 2024潍坊寿光菜博会免票政策(寿光菜博会购票须知)