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性生活后如何恢复体力 性生活后迅速恢复体力

来源： 最后更新：23-05-07 01:19:32

性生活时大量消耗身体能量，特别是过于频繁的性生活会伤害男性的体力和能量，随着时间的推移身体质量越来越差，全身无力，性生活后应如何迅速恢复体力。

性生活后如何恢复体力？

1、根据时间段选择不同的饮食

如果晚上发生性生活，牛奶有镇静催眠的效果。性生活发生在早上，可以喝糖分含量高的饮料，迅速燃烧在身体里，缓解疲劳。喝纯果汁的饮料中含有大量矿物质、果糖、维生素c和热量，含有丰富的钾，可以补充性生活后出汗引起的缺钾。

2、补充蛋白质

蛋白质是身体的原料，性生活后身体疲劳可以吃1~2个蛋，蛋中含有丰富的优质蛋白质，主要包括蛋白质和蛋白质，还包括人体所需的8种氨基酸

3、拉背运动

首先要站立好，让后背呈现s型，主要是用后颈部和背肌部分，用力采取腹式按摩的方法且臀部向后突出，腰椎要尽力往前拉，后颈部往后拉，要注意精神的集中。每天坚持做拉背骨运动能够恢复性生活后的体力。

4、饮食

鸡蛋牛奶粥

需要200克大米、鸡蛋、150毫升牛奶、适量蜂蜜，洗米后放入锅中煮，粥熟后放入鸡蛋、牛奶和蜂蜜均匀混合即可。鸡蛋牛奶粥有助于补肾固精，为身体提供充足的钙剂和优质蛋白质，及时消除性生活后的疲劳感，并在身体中转化为氨基酸，提高精子质量。

除了以上方法之外也可以用手来轻轻的按摩睾丸，可以促进睾丸的血液循环，从而改善了阴茎疲软的状态，有利于体力的恢复。此外避免做剧烈的运动，适当的泡个温水澡，这样缓解全身的轻松。

标签: 性生活  体力  饮食  

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