当前位置：首页 > 百科 > 两性百科

如何做瑜伽改善女性月经不调（如何做瑜伽改善女性月经不调的问题）

来源： 最后更新：23-04-30 12:33:25

现在的年轻人工作压力大，很多人都会借助运动来减压，那么也有不少女性选择瑜伽来为自己减压，也有很多女性为了塑形而选择瑜伽，瑜伽对我们女性是有很多好处的，它不仅可以塑形，减压，还可以减肥甚至有美容的功效，下面专家为大家介绍6个瑜伽体式能治疗女性月经不调

治疗月经不调的瑜伽体式

1、鸵鸟式

滋养并强壮腹部器官

双腿内侧并拢，吸气，身体向前靠近双腿，双手抓住双脚的脚踝或是将手心放在脚心下，背部挺直，延伸颈部前侧，拉长整个背部。

2、加强侧伸展式

伸展脊柱，放松髋关节，收缩并强壮腹部器官

吸气，将双腿分开，略宽于肩，双手掌心合十放在背后，指尖朝上，吸气，抬头向后伸展，呼气，让上身靠近右腿的前侧，放松上身和头部。

3、脊柱扭转

按摩腹内脏，改善月经不调

坐在椅子上，臀部坐稳，背部保持挺直，吸气，头部和身体缓缓向后侧扭转，尽量转到最大的幅度，由腰部开始身体向后扭转。

4、增延脊柱伸展式

帮助减轻月经期间下腹和骨盆部位疼痛

吸气，身体和双手向前送，放在双脚两侧或抓住脚踝，让上身尽可能靠近双腿前侧，保持自然的呼吸，放松整个头部和上身躯干。

5、束角式

纠正月经周期的不规则，帮助卵巢正常发挥功能

坐在椅子上，让双脚脚心相对，吸气，保持背部挺直，延伸颈部前侧，呼气，微微低下头，试着让前额触碰脚尖，放松髋关节。

6、猫变式

有助于消除，缓解月经不调

膝关节跪在垫子上，手臂平放在垫子上，吸气，让手指尖向前走动，直到胸部和下颚落在垫子上保持不动，微微闭上眼睛，保持自然呼吸。

提示：每个动作做5分钟，每天饭后一个小时做1至2个动作即可，经期第一天不适宜做。

标签: 月经不调  女性  月经  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.bbbaike.com/baike/liangxing/1470965.html

女性月经前五天属于安全期吗（女性月经前五天属于安全期吗）

网站首页 返回栏目

产后月经不调如何改善效果好（产后月经不调如何改善效果好呢）