来源: 最后更新:23-04-15 08:22:18
夏季是颈椎病的高发季节。颈椎病喜欢电脑家庭,因为久坐会使我们的颈部疼痛,如果我们长时间不活动,就会导致颈椎病。除空调外,温度、湿度等因素的变化和生活习惯的变化也是夏季颈椎病高发的原因。那么,如何在夏天预防颈椎病呢?
避免空调直吹
在炎热的季节,当你呆在有空调的办公室时,最好在外面穿一件外套,以免颈部感冒或加重颈椎病。女性白领也可以戴柔软的丝巾。夏季空调温度不宜过低,26℃左右为宜,特别是避免直吹。
晚上睡觉时,最好关掉空调或控制风向。不要直接吹人体。
避免久坐不动
安排更多的当地材料运动,最好每小时站起来伸展,移动颈部,充分锻炼颈部和背部肌肉,保持颈部血液畅通。
午休姿势正确
午休或在车上睡觉时,你可以仰卧休息一下。如果你能带上它U颈部舒枕,保护效果更好。
合理饮食
夏季饮食应清淡,辛辣食物容易引起身体火灾、炎症、颈部炎症,可直接刺激相邻肌肉和韧带,导致椎内外平衡,诱发颈椎病症状等疼痛。
3各种方法能有效强健颈椎:
游泳:游泳时,颈部肌肉和腰部肌肉可以锻炼,人体在水中没有重量负担,运动时不会损伤椎间盘。
柔软体操:适当的柔软体操可以充分放松肌肉,保持颈椎健康。
舒缓按摩:按摩具有舒筋通络、活血化瘀、消肿止痛的作用,还能改善局部血液循环,缓解肌肉痉挛,缓解肩颈痛。
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