来源: 最后更新:23-04-13 12:52:56
频繁遗精会使人精神衰退,头晕乏力,腰膝酸软,脸色发黄,影响身心健康。运动疗法对增强体质、调整神经功能、治疗遗精有独特的效果。
下面介绍几种简单的方法:
静力半蹲站桩法
挺胸直腰,屈膝1/4蹲(大腿小腿弯曲度120~140度左右),头颈笔直,眼前,双臂前平,双膝保持姿势不变如此反复进行,次数自定。每天早上各做一次。随着腿力的增强,持续时间可以逐渐延长,重复次数也可以逐渐增加。
仰卧收腹臂腿举法
仰卧收腹,双臂伸直头部后,举起双脚同时迅速举起双臂,双手和双脚尖在腹部上方接触,举起时呼吸,恢复时呼吸。每天早晚可各进行一次,每次可做24~32下。随着腹肌力的增强,上述动作重复次数可以逐渐增加。
自我按摩法
双手指分别按顺时针和逆时针方向反复按摩丹田穴(腹部脐下2指)和肾俞穴(腰部最细部的背部、第二腰椎棘突下侧开3指),按摩这2个穴位有助于调整和改善性功能。
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