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哪种运动可以治疗男性遗精?（做什么运动可以改善遗精）

来源： 最后更新：23-04-12 08:46:24

遗精现象对男性影响严重，必须立即到医院进行全面检查，排除其他疾病因素后，进行专业手段治疗，但疾病的发生给男性患者带来很大的心理折磨，可以通过运动缓和，哪些运动可以治疗男性遗精？

1、自我按摩法:

双手手指按顺时针和逆时针方向轻轻按摩丹田穴(腹部脐下2指)和肾俞穴(腰部最细的背部、第二腰椎棘突下侧开3指)，按摩这2个穴位有助于调整和改善性功能。

2、静力半蹲站桩法:

挺胸直腰，弯膝1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120~140度左右)，头颈笔直，眼前，双臂向前平举，双膝保持姿势不变时，向内夹紧，腿、下腹部、臀部这样重复，次数自定。每天早上各做一次。随着腿力的增强，持续时间可以逐渐延长，重复次数也可以逐渐增加。

3、冷水清洗法:

在气温、环境允许的情况下，每天晚上睡觉前用冷水擦拭，用冷水清洗阴囊几分钟，有助于降低性神经的兴奋性。起初，清洗时间不应太长，体质虚弱者应慎重使用这种方法。

4、提肛运动法：

坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每以可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作柔软，节奏缓慢，力量均匀。持之以恒，长期坚持必有效果。

5、仰卧收腹臂腿举法:

仰卧位置，双臂伸直头后，举起双脚同时迅速举起双臂，双手和双脚尖在腹部上方接触，举起时呼吸，恢复时呼吸。每天早晚可以做一次，每次可以做24~32次。随着腹肌力的增强，上述动作重复次数可以逐渐增加。

男性出现遗精症状后，不仅要及时调节心理因素，还要特别注意掌握正确的运动方式，通过上述运动按摩方式，坚持有效的运动，可以及时提高抵抗力，但必须根据自己的体质寻找正确的方法。

标签: 男性  哪种  方法  

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