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专家支招：养成好习惯预防乳房疼痛 预防乳房肿胀的方法

来源： 最后更新：23-03-07 02:55:46

　　乳房疼痛是很多女性都有过的感受，但是很多女性不清楚为什么乳房疼痛，等疼痛过后，依旧“肆无忌惮”地做着各种事情，全然不对乳房护理，久而久之，会让乳房的疼痛加剧。下面，小编为你介绍几种乳房疼痛的护理方法，希望能对你有所帮助。

　　改变饮食习惯

　　很多女性喜欢吃零食，一日三餐往往不合理用餐，或者经常在地摊上吃烧烤，再者吃一些油腻的东西，这样就会影响身体健康，尤其会造成乳房疼痛。平常生活中，可以采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

　　经常按摩乳房

　　晚上临睡觉前，你可以躺在床上按摩乳房，这样可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

　　不要吃高盐食物

　　在做饭的时候，尽量少放一些盐，因为高盐的食物易使乳房胀大，尤其是月经来前的7天～10天，一定要避免这类食物。

　　多补充维生素

　　在平常的饮食中，多补充一些富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，女性应少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化Y-亚麻油酸的能力，而Y-亚麻油酸促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。

　　尽量少喝咖啡

　　有些女性工作压力大，经常依赖咖啡提精神。咖啡里还有咖啡因，是否导致乳房不适目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。所以，女性朋友尽量少喝咖啡，以保证乳房的健康，也减少月经来前的疼痛和不适。

标签: 乳房  疼痛  月经  

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