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男人如何提高性能力（男人怎样提高性能）

来源： 最后更新：23-03-03 12:45:24

性生活的动力是性能力，尤其是男人的性功能至关重要，别问为什么，男人是性生活主动者，这一点毋庸置疑。但是，男人的性能力并非无限强大，性欲也不能长久保持巅峰状态。总归在某个时间段、某个年龄段出现下降。当然，年轻时性欲释放太频繁，那么到了中年，性能力衰退的情况也会更快更明显。

如何保持男人性能力，让男人拥有很理想的性功能，并且能保持比较稳定的性欲呢？方法不是没有，就看你愿不愿意做，如果想拥有理想的性生活，让自己的性能力持续、长久，可以照着下面的5件事做一做。

第一件事：减腰围

肥胖影响性能力，而且肚子是最容易长肉的地方之一，这个问题还会影响性生活发挥。这么一来，减腰围、锻炼腹肌就很重要。而且呢，腹肌强大才有更大的性生活动力。而且，腰部的脂肪过多，会分解男性体内的雄性激素，导致体内雄性激素缺乏，进而影响性能力。腰围每减少1厘米，雄激素水平就会得到提高，男人的性能力自然也会提高。

第二件事：深蹲运动很有益

深蹲可以锻炼腹部、腰部、腿部以及肛门括约肌，肛门括约肌直接与前列腺有联系，并且呢，前列腺是射精的枪膛，在性生活中起到无可替代的作用。还有，经常做深蹲运动，不仅可以锻炼腰部以下的肌肉群，同时能够增加流向骨盆区的血液，长期坚持下去，勃起就会轻而易举。

第三件事：精氨酸的食物是男人不可或缺的

补充体力、补充体能、提高性欲、强大性能力，饮食进补肯定少不了。男人想保持很好的性功能，那么吃东西就有讲究。富含精氨酸的食物可以促进身体里一氧化氮释放，起到放松血管、增加血流速度的作用，可以让勃起更持久，同时也有很多营养物质。富含精氨酸的食物多为干果，如核桃、杏仁、腰果等，大家可以经常吃。

第四件事：胆固醇不是好东西

胆固醇一直是健康的天敌之一，不仅对身体有害还对性能力有很大影响。中年男性胆固醇水平降至正常范围后，性欲也会得到恢复，这是因为良好的胆固醇能促进血液更好地流动，从而提高性欲。当然，男性可先从忌口开始，比如少吃肥肉，多吃瘦肉，不吃或少吃动物的内脏，这样从根本上断了体内胆固醇的源头。

第五件事：检查自己的生殖器官

性欲、性能力最基本的源动力就是生殖器官，男人的睾丸就是其中之一。如果睾丸得了病，别说性生活，正常生活都会受阻。所以，男性应该经常检查自己的睾丸，应该每半年检查一下自己的睾丸，比如，洗澡时，用双手轻轻地按揉每个睾丸，或用手滚动它们。如果发现睾丸上面有肿块，如米粒大小，且没有疼痛感，就是不正常的。如果还发现浮肿，睾丸形状变化，或者腹股沟有痛感，也应该及时就诊。睾丸健康，夫妻性生活才能更和谐。

标签: 性能力  件事  性欲  

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