来源: 最后更新:23-03-02 12:49:54
抑郁症是越来越被人们熟悉的一种精神疾病,很多人在发现有一定症状后都会积极进行药物和心理治疗,很多人都忽视了饮食辅助这一重要治疗方式。
那么,抑郁症患者多吃哪些食物比较好呢?
1、香蕉。
香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可振奋人的精神和提高信心。且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,都可帮助大脑制造血清素。
2、樱桃。
樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。
3、南瓜。
南瓜中含有大量的维生素B和铁质,这两种营养素能够有效帮助机体完成血糖转化,将储存的血糖转变为葡萄糖,提高脑部的兴奋性,能够有效保持机体的旺盛精力。
4、绿茶。
有研究人员发现,每天喝几杯绿茶可以降低老年人患病的风险,这可能归因于绿茶中含有“感觉良好”的成分茶氨酸。绿茶中的茶氨酸对大脑有镇静作用。
5、大蒜。
大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。曾经有过一项大蒜对胆固醇的功效研究,结果人们惊喜地发现,吃了大蒜制剂之后,病人没有疲倦、焦虑、容易发怒的感觉。
6、龙眼。
龙眼有补心安神、养血健脾的功效。现代研究发现,它含有蛋白质、维生素等多种营养成分,对脑细胞特别有益,能增强记忆力,消除疲劳,具有明显的抗衰老作用。
7、养心安神粥。
它可以治疗焦虑、失眠等。这粥又香又甜。它不仅可以作为治疗抑郁症的饮食疗法,还可以用于情绪低落和偶尔失眠。
建饮食习惯对于人们情绪及心理状态的影响,也许比我们想象的还要更大一些。而我们每天为了维持生命所吃的食物,往往也会在无形之中影响着心理的状态。将饮食疗法作为康复的辅助手段,积极配合专业人士,坚持下去,抑郁症也是可以治愈的。
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