汕头中考立定跳远动作要领 立定跳远中考标准2021广东
来源： 最后更新：23-02-21 08:53:49
导读：本文汇总了立定跳远项目的预摆、起跳腾空、落地缓冲的动作要领。考试时每人连续试跳三次，每次均测量成绩，取其中最好一次的成绩。
-
➤预摆：
两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
➤起跳腾空：
两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
➤落地缓冲：
收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力向后摆动，并屈膝落地缓冲。
➤考试方法
每人连续试跳三次，丈量起跳线后沿至身体着地最近点后沿的垂直距离，每次均测量成绩，取其中最好一次的成绩。不得穿钉鞋和胶粒底鞋，可采用胶鞋、布鞋或赤足起跳。登记成绩时以米为单位，取三位小数。
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
忽然一场大雨歌词（忽然一场大雨歌词歌谱）1、“忽然一场大雨”出自陶喆的《找自己》。《找自己》全部歌词
和宝宝一起玩亲子游戏之书房版 最适合和宝宝一起做的亲子游戏之卧室版 怎样教育好自己的孩子 美国式家庭教育方法 水长流是哪首歌的歌词（水长流是哪首歌的歌词）
栏目导航
热门标签
热门文章
-
人造大理石怎么样 人造大理石怎么样做的 24-05-02
-
细木工板十有哪些？ 细木工板有几种 24-05-02
-
架空地板，地面装饰的一个不错的选择 24-05-02
-
虎王地板，你的另一个选择（虎王地板是几线品牌） 24-05-02
-
得了滴虫性阴道炎不能吃什么（滴虫性阴炎不能吃啥） 24-05-02
-
另一个伊甸修杰特专武怎么获得 另一个伊甸修杰特技能解锁 24-05-02
-
什么是碳线 什么是碳线什么是尼龙线 24-05-02
-
租充电宝怎么还 美团租充电宝怎么还 24-05-02
-
驾照的照片是什么时候拍的 驾照用的照片是什么时候拍的 24-05-02
-
吃哪些可以一夜很多次都雄风振振（吃什么药可以一晚上见效） 24-05-02
