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如何保持正确的身体姿态 如何调整身体姿态

来源: 最后更新:22-11-07 09:45:59

导读:1、正确的坐姿,是人们做在椅子上的时候,要将屁股紧靠在椅背上,保持身体坐直,这时候感觉就像坐在裤子后兜上一样,而不是坐在屁股肉上,这样好处是矫正骨盆的位置。 2、人们在保持站立的时候,一定要双脚同时承重,保持脊背直立,

1、正确的坐姿,是人们做在椅子上的时候,要将屁股紧靠在椅背上,保持身体坐直,这时候感觉就像坐在裤子后兜上一样,而不是坐在屁股肉上,这样好处是矫正骨盆的位置。

2、人们在保持站立的时候,一定要双脚同时承重,保持脊背直立,膝盖微松,臀部收紧,这个时候的感觉就是,有根绳子在往上拉自己的头发一样。

3、人们在日常中站姿、坐姿以及行走时的姿态,一定要保持腹部的所有肌肉收紧状态,然后再放松一半,保持还能感觉到它们在用力的程度,这样的好处是不仅锻炼了腹部肌肉群,也降低了背痛的风险度。

4、不要长时间的待在电脑房,长时间的使用电脑,尤其是笔记本电脑,会让人们的坐姿变得越来越不端正,时间久了会引起身体肌肉酸痛。

5、端坐30分钟之后。最好的放松方法是站起来一会,即使能保持几十秒也可以,这样的好处是保障不同位置的肌肉群得到调节活动,同时确保身体血液循环顺畅进行。

6、正确的走路姿态,上体伸直,身体的任何部位都不过于用力,心情舒畅,步伐轻松,即做到腰要伸展,上体伸展、伸直膝盖、脚向正前方迈和自然摆动胳膊。

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