来源: 最后更新:22-10-05 06:43:03
1、改善睡眠有多种方法,包括行为改变、心理改变、环境调节等。
2、行为上,应保持良好的作息习惯,每天在固定时间休息活动。
3、应每天或每周抽出固定时间运动。
4、避免在睡前吃过于油腻的食物。在心理上,不要因失眠过度焦虑,也不要因为睡不着给自己带来太大的心理负担,在睡前应尽量放松身心,避免紧绷。环境上,应保证睡眠环境的光线不要过强,最好在黑暗中睡眠。其次,应保证睡眠环境安静、无噪音。如果环境无法改变,可通过戴眼罩、耳塞调节。另外,睡眠的环境经常通风,保持干燥整洁也有助于睡眠的改善。
标签: 怎么有助于睡眠
网易云账号怎么注销(网易云账号怎么注销手机号)网易云账号怎么注销(网易云注销意味着什么)。本站来告诉相关信息,希
哔哩哔哩后台播放 哔哩哔哩视频免费观看 记者探访走红的哀牢山:部分区域已被开发成景区,当地人不敢贸然进入深山 690秒内跨越2000公里,胡塞首次使用“大杀器”,命中以色列腹地 许昌胖东来2024国庆节放假吗(2021年许昌胖东来周二还闭店吗)