来源: 最后更新:22-09-23 08:40:45
1、很难入睡可以在晚上安排少量的户外活动或者锻炼,可以慢跑或者散步一个小时甚至更长时间,如果大量的精力及体力被消耗,人会处于疲劳的状态,对快速入睡是很有帮助的。另外,也可以多吃一些有助于提高睡眠质量,如长期的喝小米粥,不但养胃,而且可以促进入睡。再者,也可以在睡前烫一杯热牛奶,对身体和入睡都是有益处的。
2、如果以上几种方法都不见成效,可以找一个专业的老中医,使用中药的方式进行调理,一般坚持一到两个疗程,会大大的改善的。平时要注意自己的心态,心态好的人不管是工作和生活,都可以得心应手。
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