当前位置：首页 > 百科 > 保健百科

睡眠质量不好怎么办怎样改善 怎么改善睡眠不好呢

来源： 最后更新：22-04-17 09:10:07

1、调整个人的作息时间，一般每天早睡早起能够让身体养成好的生物钟，从而有效的改善睡眠质量。

2、改善自己的生活习惯，比如每天吃完晚饭之后坚持散步，有氧活动能够很好的提升个人心肺功能，让入睡时间缩短，同时多梦现象也会有很好的改善。

3、睡前多喝牛奶、泡脚，牛奶具有安神的作用，能够帮助睡眠，而40摄氏度左右的热水则可以让血管得到扩张，促进血液的流通，让心脏负荷减少，改善个人睡眠质量。

标签: 睡眠质量不好怎么办怎样改善  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.bbbaike.com/baike/baojian/6117.html

韭菜加蘑菇相克吗 韭菜加蘑菇适不适合一起吃

网站首页 返回栏目

核桃和豆腐会相克吗 核桃和豆腐一起吃行不行