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怀孕吃什么比较好 孕妇饮食要谨慎

来源： 最后更新：22-04-20 08:58:29

1、孕妇的饮食要根据胎儿的发育来做调整，比如在怀孕前三个月的时候，孕妇的饮食一定要注重叶酸和维生素的摄入，所以这期间孕妇可以多吃一些绿叶的蔬菜，在此基础上，再摄入一定量的肉类，蛋类和奶制品以及豆制品，这样既能保证维生素的摄入，同时还能保证碳水化合物和脂肪的摄入。

2、怀孕中期胎儿的发育速度很快，这个阶段胎儿对蛋白质的需求量比较多，所以在孕中期，孕妇的饮食应该着重增加蛋白质以及钙，所以此阶段孕妇应该多吃一些牛肉，猪里脊肉，鱼肉和虾肉，因为这些肉属于低脂肪，高蛋白，同时又含有丰富的钙。

3、孕后期胎儿的发育基本成熟，此时孕妇的饮食要注意营养均衡，荤素搭配，粗粮细粮，蔬菜水果和鱼肉要搭配着吃，这个阶段的孕妇容易饿，建议孕妇每一餐都不要吃得太多，可以少食多餐，适当的加餐，饮食不要吃得太油腻，在保证营养的前提下，还要关注一下自己的体重，如果太胖，胎儿长得太大，不利于生产。

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