来源: 最后更新:22-06-02 07:01:27
1、酸奶可以说是减肥的佳品了,它的热量是比较低的,而且喝酸奶是很扛饿的。酸奶里面含有丰富的营养,比如奶糖、蛋白质等等。小编在学校的时候,经常喝酸奶,而且还会用酸奶来做沙拉,可以是水果沙拉、蔬菜沙拉。
2、每天摄取一两个鸡蛋,对身体非常有好处。蛋、蛋黄、蛋的一切,对心脏都没什么坏处,而且还能帮助你瘦身。有研究表明:在进行早餐的时候,每天食用水煮鸡蛋的女性减掉的重量,是食用等量卡路里面包的女性减掉的两倍。
3、每天一个苹果,是很健康的饮食习惯。研究表明:每天一个苹果可以抑制体重增加。在吃正餐之前吃掉一个苹果作为零食的人,摄入的热量比吃其他零食的人要少得多了。
4、麦片也是可以让人比较容易饱的一种食品。每份燕麦碎粒含有高达5g纤维素,是最有饱腹感的一种物质。速熟麦片中纤维素含量是3到4g每份。如果你想要来一份热腾腾的肉卷,可是又害怕体重飙升。
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