来源: 最后更新:22-05-14 12:25:16
1、可以通过一定的适当听一些和缓的音乐进行放松。
2、还应该适当做一些,例如有氧运动,使心率增加,并且出一些汗,通过身体的疲劳能够促进睡眠。
3、还可以在室内安放一些薰衣草一类的香薰,通过芳香疗法也能快速进入睡眠。
4、还可以通过按摩的方式和方法,排除体内蓄积的乳酸的同时,还能够减轻身体的压力,促进睡眠。
5、在睡前可以饮用250ml以上的温热牛奶,能够起到增强睡眠的作用效果。
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