来源: 最后更新:22-05-14 06:47:56
1、增高的秘诀就是要补充蛋白质、钙质和维生素,其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。
2、要想增高的话人们一定要记得多晒太阳,钙质才容易吸收。每天多吃新鲜的蔬菜和水果,补维生素。减肥的话就要少吃零食,特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些快餐千万少吃。
3、保证充足睡眠的睡眠也是增高和减肥的重要保证。还要每天运动一个小时,注意不要运动过度,只要适当的运动就可以了。早餐一定要吃,否则很难长高,也很容易患肥胖。要保持良好的心态。
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