来源: 最后更新:24-04-24 05:26:11
1、首先得有毅力。
2、早饭可以吃好,量可以少,午饭都吃少,不吃面食,比如花卷,馒头。米饭也很少很少,基本就吃蔬菜,白煮的,无油,基本无盐,不吃含糖量高的食物。
3、晚饭基本上少吃,素菜可以多吃。饿了就喝水,或者一个黄瓜。
4、并且配合运动,每天都去快走或者跑步,一两个小时。每天坚持远距离,甚至更多。即使是加班到九点,也要去走走。
5、坚持是最重要的,不要觉得吃一口没关系的,想吃的东西尝尝味就可以。
6、成功后正常吃饭,保持摄入能量与消耗能量对等就不会再反弹了。
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