请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

怎么养心脏 怎么养心脏最好

来源: 最后更新:23-12-18 07:16:58

导读:1、适量锻炼有研究发现,如果每天花费两个小时以上的时间看电视,会增加患心脏病的概率;而看电视的时间越长,患心脏病的概率也会越高。想要预防心脏病发作就需要增加适量的运动,一般情况下,每天运动三十分钟,在增强身体素质的同时,

1、适量锻炼

有研究发现,如果每天花费两个小时以上的时间看电视,会增加患心脏病的概率;而看电视的时间越长,患心脏病的概率也会越高。

想要预防心脏病发作就需要增加适量的运动,一般情况下,每天运动三十分钟,在增强身体素质的同时,还可以帮助减肥,在降低血压,促进血液循环,预防血栓方面都有很大的作用。

2、戒烟

抽烟有害健康,这是因为抽烟会增加很多疾病的发生,比如癌症、肺部、中风以及心脏病等等。而抽烟还有一个直接的影响就是会增加心脏病的出现概率,会导致斑块积聚,长时间下去还会导致动脉硬化发生,而不管是哪一种情况都会增加心脏的工作负担。

3、缓解压力

当代人们的生活压力比较大,而巨大的压力会直接对心脏产生伤害,进一步增加心脏病的出现概率,因为每个人都需要学会一种方法来释放压力,其中运动就是释放压力的一种有效途径。

4、控制体重

并不是说体重过重才会引起心脏负担,体重太轻也会增加心脏病的出现概率。有相关数据显示,在严重厌食症的人群身上,心脏病是患者最为常见的死亡原因之一,这些人因为体重太轻很容易引起一系列并发症,比如心律不齐以及电解质失衡的现象,而这些对于心率都有一定作用。

此外,肥胖也会增加心脏病的出现概率,甚至提高糖尿病以及高胆固醇的发生概率,这些疾病也会间接伤害心脏。

5、健康饮食

想要保护心脏健康,离不开健康的饮食,如果平常胆固醇食物摄入太多,也会增加心脏病的出现概率。因此在饮食上一定要多选择营养丰富,热量比较低的食物。

6、控制高血压

在生活中有三分之一以上的人属于高血压人群,而高血压也是引发心脏疾病的重要因素,如果高血压不及时治疗,对动脉以及心脏都会造成伤害。

7、控制糖尿病

一种疾病往往会引起其他疾病出现,这是连锁反应效果。数据显示,有超过六成以上的糖尿病患者是死于中风和心脏病,可见,预防以及控制高血糖很重要。

标签: 怎么养心脏  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.bbbaike.com/baike/baojian/1532252.html

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kefu#bbbaike.com (请把#替换成@)

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 宝宝百科网 all rights reserved. 沪ICP备2023005727号-4