当前位置：首页 > 百科 > 保健百科

游泳抽筋简介 游泳抽筋怎么办ppt

来源： 最后更新：23-03-14 09:00:54

　　许多人可能有这样的经历，游泳时小腿出现抽筋现象，其实，运动中的抽筋除了发生在小腿外，足底肌肉和腹部肌肉等也会出现抽筋。

　　一旦发生抽筋，一般通过慢慢加力、持续牵拉的方法，就可使痉挛的肌肉得到放松并消除疼痛。小腿抽筋的处理方法：可平躺在地上，用异侧手抓住前脚掌，伸直膝关节用力拉。

　　也可平坐或仰卧，伸直膝关节，另一个人双手握起足部抵于腹，痉挛者躯干前倾适度用力，帮助者用手促其脚背缓慢地伸展，同时推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痉挛缓解。

　　如果能上岸，可俯卧池边，屈小腿，用手抓住抽筋腿的脚趾向身体方向拉，使大腿前部肌肉伸展，也可以站立用同样方法伸展。如果离池边较远，先深吸一口气憋住，然后俯卧在水面用同样的方法牵拉大腿肌肉，缓解后上岸继续按摩牵拉休息。

　　如离池边不远可以上岸坐在池边，抽筋的腿伸直，一手抓住脚趾向身体方向拉，一手向下压膝盖，使腿后部肌肉伸展，即可缓解。缓解后不要着急下水，多牵拉按摩一会，待不适感消除后再下水。如果离池边较远，先深吸一口气憋，身体仰浮，用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展，缓解后上岸继续按摩牵拉休息。

标签:

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.bbbaike.com/baike/baojian/1343384.html

春季吃什么养生粥好（春季吃什么粥最健康）

网站首页 返回栏目

木贼的简介（木贼又叫什么名字）