来源: 最后更新:22-05-05 06:15:37
1、辟谷分为短期辟谷、中期辟谷、长期辟谷和超长期辟谷,一周以内的属短期,一至三周的属中期,三至五周的属长期,五周以上的属超长期。
2、辟谷期间,不要做打球、长跑等剧烈运动,搏击、电竞等易造成精神紧张的活动也暂时停止,辅助的可以做瑜伽、冥想、太极拳等能使身心舒缓的活动。
3、辟谷期间最好不要完全切断与外界的能量交换,但你若想粒米不进,滴水不沾,充分调动自身的潜能来完成身体代谢的话,也必须由一名修练有素者监护,以不感到过于饥饿为度,千万不要盲目追求时间的长短。
4、对于身体原本就虚弱的人来说,辟谷时间不宜过长,辟谷期间可以饮用少量水,也可食用少量瓜果、蔬菜、核桃、红枣、杏仁等,甚至可以喝点稀饭或面条来辅助维持身体机能。
5、辟谷结束后,按照时间的长短,需要设定回谷时间,一般需要一周左右,切记不可直接吃东西,在回谷的时间内当以流食为主。
6、直至机体适应内脏对流食的消化和处理、功能完全恢复之后,方可食用鱼肉类食物。
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