来源: 最后更新:22-11-17 09:38:49
1、坚持做有氧运动。有氧运动是提高身体基础代谢率最好的方式和方法,需要每日坚持45分钟左右,以心率提高到每分钟140-160次为标准。待身体微微出汗时方可。最佳运动建议慢跑、游泳、登山都是很好的有氧运动。
2、另外,建议做如瑜伽等肌肉放松和拉伸运动,也可提高基础代谢率。
3、可对肌肉进行无氧运动,提高大面积肌群的含量,增加体内静息基础代谢率。
4、建议每日多饮用温开水,在每日必须饮用3500ml饮水量的基础上,可多饮用500ml以上提高新陈代谢率。
5、可服用一些有助于增加基础代谢和新陈代谢的食物和药物,例如富含维生素较多的蔬菜、水果和补充维生素、微量元素,都可提高基础代谢率。
标签: 基础代谢低怎么提高
2024新会区公墓清明节祭扫预约电话一览对现场祭扫确有需求的市民需提前通过“新会区殡葬协会”微信小程
2024蓬江区墓园清明祭扫预约形式及电话汇总 以总理猛批马克龙:“真可耻!” 马克龙回应被掌 派出所凌晨3点还有游客排队打卡,“有时候警察都很想报警” 国庆假日,青岛这处海滩火了!蛤蜊一挖一麻袋,根本挖不完