来源: 最后更新:22-08-23 09:26:01
韧带拉伤是很多运动爱好者常出现的伤病,它会让你远离热爱的运动,那么韧带拉伤多久才能恢复呢?
通常需要4到6周的时间来恢复,韧带是关节之间的连接,致密结缔组织的生成和修复需要一定的时间,不可操之过急。
可以在正常的康复手段外注意饮食,你可以适当增加蛋白质、维生素、矿物质的摄入,这些对于促进韧带恢复有所帮助。
通常需要4-6周的时间,你也可以根据自己的情况来尝试,可以通过绷带、拐杖等器具来辅助行走,若是疼痛明显则建议继续休息治疗。
增加蛋白质的摄入能够帮助韧带恢复,当韧带出现损伤后,身体会派遣纤维细胞前往患处进行修复工作,不管是细胞分裂还是产生酶,这些都是基于蛋白质而来,所以充足的蛋白质补充很重要。
首先是环境温度和身体温度都需要保持较高的状态,否则低温将导致肌肉和韧带粘滞性增加,关节的活动度减小,强度若没有相应降低,那么损伤的几率会增加。
另外是运动强度的控制,瞬时大强度运动,快速牵拉是非常容易导致韧带损伤的,循序渐进是最好的方式。
标签: 韧带拉伤多久才能恢复 韧带拉伤多久能走路 运动养生 运动损伤
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