三色糙米饭能打豆浆吗糙米打成浆有营养吗

来源：最后更新：22-04-22 03:28:41

导读：三色糙米是一种粗粮，平常适量食用对人体健康来说有一定的好处，只是三色糙米的质地比较硬，消化比较困难，那三色糙米饭能打豆浆吗？

三色糙米是一种粗粮，平常适量食用对人体健康来说有一定的好处，只是三色糙米的质地比较硬，消化比较困难，那三色糙米饭能打豆浆吗？

能。

糙米是稻谷脱去了稻壳后留下的部分，相对于大米来说营养会更丰富一些，但是由于糙米外含有一层致密的外皮，所以对人体肠胃来说消化负担比较重，消化所需要的时间也比较长。

而将三色糙米打成豆浆的话，可以对其外皮造成破坏，打出来的质地也更加细腻，对人体肠胃来说消化也会更容易一些，建议可以将三色糙米与其它一些杂豆类和五谷粗粮类一起打成豆浆适量饮用。

有一定的营养。

糙米含有丰富的营养物质，打成浆之后里面的营养元素也会释放出来，虽然说会有一些营养成分会流失，但是剩下的米浆中也还是含有一定营养的，饮用后对人体健康来说具有一定的好处。

而且糙米打成浆之后质地会更加细腻，对人体肠胃来说更易消化吸收，更适合大部分的人群食用，是可以将糙米打成浆来适量饮用的。

一般是红米、黑米和糙米。

三色糙米饭中的三种颜色分别对应的是红米、黑米、糙米三种粗粮，这三种粗粮都含有非常丰富的营养物质，搭配在一起对人体来说能够补充到的营养元素会更加丰富，适量食用具有补中益气、健脾养胃的效果。

但是这三种粗粮的质地都比较坚硬，所以在烹饪之前建议最好是放在清水中浸泡一段时间，待其外皮吸收膨胀之后再用来烹饪，这样会更有利于肠胃的消化和吸收。

可以适量天天吃。

糙米含有丰富的营养物质，是可以天天适量食用的，但建议最好是搭配其它一些五谷杂粮、杂豆类的食物一起食用，这样对人体来说营养物质会更完全。

否则天天只吃糙米的话会造成摄入的营养成分过于单一，而且糙米中的一些抗营养物质还能与矿物质相结合，影响人体对矿物质的吸收，所以天天适量食用即可。

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