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孕妇游泳注意事项(孕晚期游泳需要注意什么)

来源: 最后更新:22-07-03 09:25:54

导读:孕期适当参加游泳运动,有助于孕妇消除身体负担、锻炼腰背部肌肉,为顺利分娩打下基础,但孕妇游泳也有下列几个注意事项。

孕期适当参加游泳运动,有助于孕妇消除身体负担、锻炼腰背部肌肉,为顺利分娩打下基础,但孕妇游泳也有下列几个注意事项。

孕妇游泳前注意事项

1、游泳前要做体检,听取医生关于游泳方面的意见,再决定是否可以游泳。有心脏病、肝炎、皮肤病均不宜游泳。

2、孕妇游泳必须选择正规游泳池,水温在30℃左右,水太凉可能引起子宫收缩。池内要保持清洁卫生。

3、下水前先沐浴,将身上汗渍冲洗掉,一可以维护池水清洁,也可以使自己很快适应水温。

4、下水前活动身体,防止在水中发生腿抽筋。

5、游泳前补充一定液体食物和营养,避免在水中脱水。

孕妇游泳注意事项

1、孕妇不要潜入水中。潜水可能给腹部造成过分的冲击,对胎儿不利。

2、不要脚朝下跳入池中,容易使水进入阴道,造成感染,同时对腹部造成冲击。要缓慢入水。

3、孕妇游泳动作不宜剧烈,可以在水中漂浮、轻轻打水,如做仰泳更适合孕妇。

4、不要穿着湿泳衣到处乱坐,以免细菌侵入阴道繁殖,引起阴道炎。

孕妇游泳后注意事项

1、一定要将身体冲洗干净,但蒸气浴则应禁止。

2、立即解小便,可预防阴道炎发生。

3、用眼药水点眼,以防眼睛感染病菌。

4、游泳后体表温度有所降低,要注意保暖。

5、及时补充液体。

6、游泳后如果感到腹部疼痛,发现出血现象,应立即入院。

注意游泳的时间段

孕妇参加游泳的最好时期是孕后5、6、7个月。孕妇游泳要避开游泳池人多的时间段。如在室外游泳池游泳,还要避开阳光强烈的时间段,上午10时至下午4时不宜游泳。每次活动1小时为宜;避免太累。

不宜游泳的孕妇

1、妊娠未满4个月。

2、有流产、早产、死胎病史。

3、有阴道出血、腰部疼痛。

4、有妊娠高血压综合征、心脏病、肾脏病、肝脏病不宜游泳。

5、在妊娠末期,怀孕7个月以后,不宜游泳,以免发生羊水早破等意外情况。

其他注意事项

1、不会游泳或游泳技术不熟练的妈妈,最好不要选择在妊娠期学习游泳,可以选择其他的锻炼方式。

2、游泳时应有人在旁或在岸上监护。

3、运动时间不宜太长,应以运动结束不觉太累为宜。

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