当前位置：首页 > 资讯 > 焦点关注

怀孕期间腰酸背痛怎样缓解 这些方法帮孕妈轻松解决

来源： 最后更新：23-02-07 03:48:02

怀孕期间，随着胎儿一天天的成长，准妈妈的腰背承受能力一天天的增加负担，经常感到腰酸背痛，这让不少孕妈在孕期难以忍受，因为孕期雌激素的作用，刚开始的时候腰背的酸痛不会那么明显，但是到了孕中期的时候胎儿的体积增大，孕妈的肚子开始挺起来 ，腰部的力量越来越重，为了保持身体的平衡，孕妈必须把用所有的力量将肚子撑起来，所有腰痛的现象会明显增加；m6V宝宝百科网

孕中期和孕晚期腰酸背痛的症状让很多孕妈感到痛苦，今天小编给大家带了怀孕期间减少腰酸背痛的一些缓解办法，轻松帮助孕妈度过孕期。m6V宝宝百科网

m6V宝宝百科网

怀孕期间腰酸背痛怎样缓解m6V宝宝百科网

1.孕期避免久站或者久坐，孕期在平时需要坐一会然后站起来放松一下腰部，避免一个姿势度过一整个上午；m6V宝宝百科网

2.孕期适当的锻炼一下腰部和腹部，当怀孕到了第五个月的时候，孕妈需要进行适当的运动，避免久躺或者久坐；m6V宝宝百科网

3.孕妈在孕期站立的时候需要将上半身抬起，然后骨盆稍微往后倾斜，肩部需要稍微向下落，避免久站，站一会儿就需要坐下进行休息；m6V宝宝百科网

4.怀孕期间避免穿完全平底的鞋子也不能穿高跟鞋，需要穿带一点跟的鞋子，完全平底的鞋子在孕期走路的时候会感觉非常劳累；m6V宝宝百科网

m6V宝宝百科网

5.孕期睡觉的姿势尽量采取侧仰卧式睡觉，可以使用侧睡枕帮助孕妈更好的入眠；m6V宝宝百科网

6.如果每天需要站很久的孕妈可以采用腰护带，帮助孕妈减轻肚子的重量起到很好的支撑效果；m6V宝宝百科网

7.孕期的时候需要多晒太阳，保证身体的钙质营养充足，增强孕妈骨骼的强壮；m6V宝宝百科网

8.在平常坐的时候需要孕妈后腰靠在椅子上面。上半身需要直起身子，避免长时间的坐在无靠背的椅子；m6V宝宝百科网

9.孕妈在孕期洗澡的时候可以用热水冲洗一下背部，帮助背部得到缓解和放松，减轻腰酸背痛的情况。m6V宝宝百科网

m6V宝宝百科网

小编的话m6V宝宝百科网

孕妈在孕期的时候是非常辛苦的，无论是孕早期还是孕晚期，都会有不同的症状让孕妈苦不堪言，所以在孕期的时候尽量减少做家务的时间，一些简单轻松的家务活可以适当的做一下，但是劳累并且体力较重的活孕妈最好不好做；m6V宝宝百科网

提重物和站在高处取东西对于孕妈来说都是非常危险的，家里比较重的家务活尽量让爸爸代劳，否则很容易让孕妈的腰部受伤。m6V宝宝百科网

m6V宝宝百科网

标签:

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.bbbaike.com/news/jiaodian/360788.html

假性宫缩说明胎儿缺氧 孕晚期胎儿缺氧的症状是什么

网站首页 返回栏目

怀龙凤胎会做什么胎梦 来看看她们都梦见了什么