骨质疏松多吃什么食物（骨质疏松要多吃什么食物）

来源：最后更新：22-07-30 11:04:38

导读：皮肤的衰老会让我们看到一道道皱纹，可是骨骼的衰老却是我们看不到的,但是这种衰老对老年人的危害更大，由于骨质疏松导致的骨折已经成为许多老年人致残的主要原因。缺钙是导致骨质疏松的导火索，所以通过饮食调理来补钙是治疗骨质疏松的重要手段。

皮肤的衰老会让我们看到一道道皱纹，可是骨骼的衰老却是我们看不到的,但是这种衰老对老年人的危害更大，由于骨质疏松导致的骨折已经成为许多老年人致残的主要原因。缺钙是导致骨质疏松的导火索，所以通过饮食调理来补钙是治疗骨质疏松的重要手段。

补充充足的钙质

老年人每天应该摄入钙600毫克以上。所以应该多吃富含钙的食物,如排骨、蛋类、虾皮、豆类和豆制品、乳类和乳制品、青花菜、豆芽、甘蓝、水芹以及一些绿色蔬菜都富含容易吸收的钙质。但菠菜除外,因为菠菜虽然含有大量钙质，却不容易吸收。其他含钙质比较高的有荞麦、燕麦、比目鱼、海带、海苔、核桃、木耳等，其中花椰菜、甘蓝和萝卜叶是好的钙质来源，而且它们含草酸较少(草酸会抑制钙质的吸收)。