来源: 最后更新:23-02-11 10:59:03
许多白领抱怨他们整天坐在电脑前,没有足够的时间减肥,但今天小边告诉你,如果你坐在电脑前,只要可以减肥会感到惊讶吗?
让我们教你一套简单易学的健身练习,让你既不耽误坐着看电视或电脑,也不耽误工作和娱乐,不花费大量的时间和精力,保持美丽的身材。
准备姿势:端坐在沙发或椅子上,拉长颈部,挺胸收腹,双手放在身体后面,双眼平视前方。
首先,颈部曲线柔和
抬头4拍恢复,低头4拍恢复。一定要感觉颈部肌肉被拉长,一个完整的动作完成到1组,2-4组。
二、使胸臂曲线柔和
动作1,双手相对,推20次,然后保持动作,默数10拍,恢复。
动作2,均匀呼吸,默数10拍,恢复。完成一组,2-3组。
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