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什么运动减肥效果最好？跳绳减肥有奇效

来源： 最后更新：24-04-23 10:58:27

每年冬天，人们都有很大的胃口。面对囤积的脂肪，许多人把健身列入议事日程，但他们不知道该做什么运动

下面跟着小编来看看

冬天在室内，有暖气，温度比较适合，一切室内运动都适合

北京健身中心教练孙建中指出：值得注意的是，无论是室内还是室外，运动都必须充分热身

健身方法：冬季跳绳最好

冬季高效有氧健身是最好的减肥运动，如骑自行车、步行、上楼梯、跑步、游泳等

有氧运动超过20分钟，血糖基本消耗后，身体需要调动糖和脂肪作为热源来提供能量

因此，每次20分钟以上的有氧运动训练对减肥最有效

研究表明，跳绳特别适合在低温季节锻炼，尤其适合女性

就运动量而言，跳绳10分钟几乎与慢跑30分钟或健身舞20分钟相同

初学时，只在原地跳1分钟；3天后，你可以连续跳3分钟；3个月后，你可以连续跳10分钟；半年后，跳跃

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