来源: 最后更新:22-11-22 10:58:51
在运动减肥前后应该吃点什么呢?了解运动前后该吃的正确食物,有助于让运动发挥出最好的减肥效果。
运动前吃什么好呢?
1、运动前要选择温热性的食物
假如想要使体内脂肪的代谢速度加快,那么可以在做运动之前的一个小时选择食用温热性的食品,就能有效提高身体的基础代谢率,如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等,但如果肠胃道不适的人,最好不要食用太多刺激性的温热食材,如辣椒、胡椒等。
2、运动前要适量补充碳水化合物
尽管在减肥的过程当中,热量的控制是非常重要的,不过减肥者也千万不要认为饿着肚子运动会让你更瘦,由于运动会消耗体内的热量与水分,如果空腹运动,反而会让心理有补偿作用,运动后反而吃得更多。因此,如果不是饭后1-1.5小时后运动,最好在运动前1小时,补充适量的碳水化合物,如高纤饼干、优酪乳、新鲜水果等容易消化的食物,除了可避免运动过后血糖过度下降的不适症状外,也能增加运动的持久性与降低运动过后的
上一篇12345下一页
婆媳关系不好处 跟婆婆出现分歧怎么破?婆媳关系是女人与女人之间最不好相处的一种关系,但我们不能因为难
悬崖边上的哈马斯:是坐以待毙,还是断臂求生? 美国国务卿布林肯抵达上海 美国务卿布林肯中国 贺峻霖个人资料(贺峻霖个人资料大全详细) 冯巩个人资料(冯巩个人资料出生日期)